Infos für Bluthochdruck-Patienten

Wie kann ich als Patient selbst aktiv werden und so die Therapie günstig beeinflussen?

Bei Übergewicht Normalgewicht anstreben.

Ernährungsumstellung:

• Kochsalzaufnahme auf unter 6 g pro Tag beschränken
• Kaliumzufuhr auf 2-3 g pro Tag steigern (nach Rücksprache mit dem Arzt)
• Gesamtfettzufuhr auf 70-80 g pro Tag vermindern
• Tierische Fette reduzieren (2 fleischfreie Tage pro Woche)
• Pflanzenöle und -fette mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren bevorzugen
• Cholesterinreiche Nahrungsmittel einschränken (Cholesterinaufnahme unter 300 mg pro Tag)
• Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren steigern (1-2 Seefischmahlzeiten pro Woche)
• Ballaststoffreiche Kost

Meiden von Genußgiften

• Zigarettenrauchen unbedingt aufhören
• Alkoholkonsum nur gelegentlich. Auf unter 20 g für Männer und 10 g für Frauen pro Tag beschränken.

Lebensführung ändern:

• Schädliche Streßfaktoren erkennen, Streßbewältigung erlernen.
• Entspannung üben
• Mehr körperliche Bewegung (Ausdauertraining)

Gerne beraten wir Sie zu diesen Punkten persönlich.

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Bluthochdruck Selbsthilfegruppe in Neumarkt

Treffen in der Regel jeden letzten Dienstag im Monat
Einzelheiten siehe Termine